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冬训日记 | 换上长袖训练,做好吃苦准备
日期: 2020-01-22浏览次数:38
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1月12日,是深圳佳兆业队在大鹏佳兆业万豪酒店冬训的最后一天。依旧是一天两练,但训练时间缩短了:上午1小时沙滩跑训练+下午1小时体能和上坡冲刺跑。对于这5天的集训,深圳佳兆业队主教练多纳多尼总结说:“这一阶段铺垫性的训练,让队员们找到了更多团队的感觉,为下一阶段有球训练打好了基础。”明天上午,球队将会集体返回西丽湖训练基地,下午将开始有球训练。


为下阶段有球训练做准备

昨晚,深圳大鹏体感温度降至18℃左右,同时伴随着大风。前一天还穿着短袖的深圳佳兆业队员,今天早上9点半不到都穿着长袖训练服出现在沙滩上。

跑完沙滩,就是各种花式折返跑:绕雪糕筒折返跑还要击掌接力;交叉折返跑接力,两名队员相遇时还会来一下合理阻挡;三分钟面对面折返跑接力赛……沙滩跑完就是下海训练了,由于今天海水温度较低,体能教练吉奥瓦尼·安德雷尼只安排队员从海里冲刺上岸跑,倒退上岸跑……10点半左右,上午的训练结束。

下午3点,深圳佳兆业将士来到佳兆业万豪酒店的专属草坪,进行简单的触球训练+核心力量训练+上坡跑,训练时间同样是一个小时。

队员金强说:“这几天训练挺累的,但冬训就是要多吃苦才对。”外援马里说:“这是我职业生涯第一次在沙滩上训练,我相信跟着教练的计划走,一定会有很大收获的。”

多纳多尼说:“今年三个阶段的冬训有不同的计划,这次在大鹏的训练是铺垫性的,队员们刚放假回来,训练量不能太大。明天回到基地将会开始有球训练,强度也会慢慢增加,队员们要做好吃苦的准备。”

他们单独训练并不轻松

在这次大鹏集训中,刚伤愈归队的张远和甘超一直是单独训练,但他们的训练强度可一点都不小:健身房器械训练+核心力量训练+沙滩训练。甘超说:“我们的训练强度可能比大部队的训练强度还要大,每天肌肉反应也特别大。”

张远说:“我手术后恢复得不错,腿部力量基本复原了,但不能进行高强度的对抗。估计春节后去西班牙集训的时候,我就能跟队训练了。希望能尽快跟上球队的节奏,新赛季争取更多出场机会。”

与张远相比,甘超预计从明天开始就可以跟队训练。甘超说:“前几天归队时,感觉自己左右腿的力量不均衡。为了更好的恢复,决定跟着队医单独训练,加强力量。”谈到新赛季目标,甘超表示希望尽自己最大努力,帮助球队拿到更多胜利,以尽快返回中超赛场。

球迷驱车3小时来为球队加油打气

深圳佳兆业队在大鹏集训5天,有不少球迷专程赶来为球队加油打气,李青林就是其中之一。今天早上7点左右,李青林和朋友从龙华开了将近3个小时的车,来到佳兆业万豪酒店,观看球队训练。李青林说:“冬训的重要性不言而喻,球员练得也很辛苦,我来就是想告诉他们:在你们身后,永远有我们的支持。”

△ 训练后,队员为李青林的深足球星卡签上自己的名字。


有远道而来的深足球迷,当然也少不了大鹏的深足球迷。住在佳兆业万豪酒店附近的肖先生已经是第二次来了,他说:“第一次来的时候没赶上球队训练,今天特地来早一点,看看球队,跟球员说说心里话,希望深圳队尽快打回中超!新赛季,大运见!”

冬训图集


  • 2020赛季中超联赛积分榜
    排名 球队简称 净胜 积分
    1 广州恒大 30 23 44 72
    2 北京国安 30 23 34 70
    3 上海上港 30 20 36 66
    4 江苏苏宁 30 15 19 53
    5 山东鲁能 30 15 20 51
    更新时间:2019-12-02 09:50 更多 . . .
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